みなさん　こんにちは。

今回は、お風呂やトイレ、通勤中にいつでもどこでも簡単に出来る

「あいうべ体操」を紹介したいと思います！

あいうべ体操とは、口の周りや舌の筋肉を鍛えることで口呼吸を鼻呼吸に改善していく口の体操です。

主な効果として

☆口呼吸改善

☆免疫力アップ

☆口内環境改善

☆虫歯・歯周病予防

☆小顔効果

[あいうべ体操のやり方]

（１）「あー」と口を大きく開く

（２）「いー」と口を大きく横に広げる

（３）「うー」と唇をとがらせて前に突き出す

（４）「べー」と舌を突き出して下に伸ばす

（１)～（４）を１セットとし１日３０セットを目標に毎日続けましょう。

みなさん　おうち時間にぜひチャレンジしてみてください！

歯科衛生士　嶋田